Kahvakuulaharjoitukset

Vauhdin kahvakuulatreenit
- kesällä 2021 maanantaisin klo 18-19 urheilukentällä (jos venytellään, hieman pidempään)
- ohjaajat:
  Tupu (Tuulikki Moisio), puh. 040 821 0346 ja Teija
- maanantaista 27.9.2021 alkaen treenit pidetään Sontulan koululla, salivuoro on maanantaisin klo 18-19:30


Harjoitukset on tarkoitettu n. 11-vuotiaille ja sitä vanhemmille yleisurheilijoille sekä urheilijoiden vanhemmille, ohjaajille ja kaikille lajista kiinnostuneille vauhtilaisille.

Maksu: Harjoitukset sisältyvät Vauhdin jäsenmaksuun (ja yleisurheiluharjoitusten toimintamaksuun).

Kahvakuulat: Vauhdilla on kahvakuulia, joten et tarvitse välttämättä omia.

Muut varusteet:
- kesäkaudella lenkkarit, juomapullo, 'hikirätti', jumppamatto
- talvikaudella sisäjalkineet tai sukkasillaan, juomapullo, "hikirätti", jumppamatto

Tule harjoituksiin vain täysin terveenä ja oireettomana. Huolehdi käsihygieniasta.


HUOM! Harjoituksista ilmoitetaan kahvakuulailijoiden WhatsApp-ryhmässä. Jos haluat tulla mukaan treeneihin, ilmoita Tupulle puhelinnumerosi, niin lisätään sinut ryhmään.
 

Uudet kahvakuulailijat tervetuloa mukaan!


* * * * * 

Harjoitus koostuu alkulämmittelystä, erityyppisistä harjoitusosioista (intervallit, kuntopiirit jne.) sekä venyttelystä (Teija). Joskus harjoitus voidaan päättää pieneen rentoutushetkeen. Harjoittelu tapahtuu musiikin säestyksellä, kuitenkin omaan tahtiin liikkeitä tehden ja itselle sopivan painoisilla kuulilla.

Kahvakuulaharjoittelu kehittää monipuolisesti lihaskuntoa, kestävyyttä, kehon hallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.